Auf freiem Fuß mit dem Zehenschuh, fast wie Barfußlaufen. (Teil 1)

Was ist ein Zehenschuh?

Die sogenannten Zehenschuhe wurden entwickelt um das natürliche Laufen zu fördern. Hierbei orientieren sich die Hersteller am Barfußlaufen, die wohl gesündeste Fortbewegungsart für den Menschen. Beim Zehenschuh, wie der Name eigentlich auch schon verrät, ist für jeden einzelnen Zeh ein eigener Platz vorhanden, genauso wie es für die Hände beim Tragen eines Handschuhes der Fall ist.

Und warum Barfußlaufen?

Laufexperten empfehlen Laufschuhe, die sich am Barfußlaufen orientieren, denn barfüßiges Gehen und Laufen hilft der Fuß- und Beinmuskulatur  sich aktiv zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Auch die Schuhindustrie hat darauf reagiert und entwickelt vermehrt Laufschuhe, die das Barfußlaufen simulieren. Mit dem Nike Free hat man z.B. einen Laufschuh hergestellt, der bei den Kunden bereits großen Zuspruch gefunden hat. Ursprünglich wurden die Zehenschuhe für Bergsteiger und Kletterer entwickelt, aber mittlerweile findet der Schuh bei Leistungssportlern und Personal Trainern immer mehr Anhänger, aber vor allem auch bei Leichtathleten und Triathleten.

                                  

Welche Vorteile bietet so ein Schuh?

Amerikanische Wissenschaftler haben bei einem Test* herausgefunden, dass durch das Barfußlaufen auch die Knie- und Hüftgelenke deutlich weniger belastet werden. Die Zehenschuhe ermöglichen alle Vorteile des Barfußlaufens und schützen den Fuß vor Infektionen und Verletzungen. Dabei bieten sie dem Fuß deutlich mehr Freiheit als ein handelsüblicher Joggingschuh.

Weitere Vorteile:

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•       Bessere Fuß – Kopfkoordination
•           Bessere Durchblutung der Füße
•           Stärkung der Knochenstruktur in Füßen und Beinen
•           Kräftigung der Fußmuskulatur
•           Schulung der Tast- und Greifreflexe der Füße
•           Aktive Sinnesschulung der Füße
•           Aktivierung der Tätigkeit der Venenklappen im Beinbereich
•           Fördert die Spreizung und Einzelstellung sowie die Beweglichkeit und Entkopplung der Zehen
•           Kräftigung von Längs- und Quergewölbe der Füße
•           Verbesserung der Körperhaltung durch Verlagerung der Körperachse von der Ferse in Richtung Vorfuß
•           Propriozeptives Training wird optimiert
•           Training der Füße immer und überall

TRX – Suspension Training

TRX – Suspension Training ist ein neuartiges Ganzkörpertraining aus den USA, das sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und Leistungssportler gut geeignet ist und jede Menge Spaß bringt. Der Trend geht immer mehr zum funktionellen Training hin. Bei dem TRX Suspension Training wird mit dem eigenen Körpergewicht und gegen die Schwerkraft gearbeitet. Die Herausforderung dabei liegt darin die Bewegungen auszuführen, während sich der Körper in einer freien, unstabilen Lage befindet. Auf diese Weise werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichermaßen trainiert. Während des TRX Trainings werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, sodass schon wenige Übungen ausreichen, um den gesamten Körper fit zu machen!

Erfahren Sie mehr über das TRX – Suspension Training und vereinbaren Sie direkt einen persönlichen Termin mit Ihrem Personal Trainer Andrew Hey unter der 01724811167 oder per E-mail an andrew.hey@gmx.net. Ich freue mich auf Sie. 

TRX-Suspension Trainer Fortbildung in Bad Vilbel.

Ausgerechnet am heißesten Tag des Jahres stand die Sports Medicine Suspension Training Fortbildung in Bad Vilbel an.

Ganz nach dem Motto: All Core, All Time wurde uns in dieser Fortbildung u.a. nochmal die große Bedeutung der Core-Stability vermittelt. Zu den wichtigsten Trainingseffekten gehören die Verbesserung der Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Rotationskraft.

Der TRX-Suspension Trainer gehört mit Abstand zu den besten Geräten im Functional Training, seine vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und die große Übungsauswahl machen ihn so wertvoll. Das Besondere am TRX ist, dass es für fast jede Zielgruppe, für jedes Level, an jedem Ort und für jedes Ziel eingesetzt werden kann.

TRX-Lunge

TRX-Sprinter Start

Es hat jedenfalls Riesenspaß gemacht, ich habe wieder einmal viel gelernt und bin richtig ins Schwitzen gekommen. Ich freue mich schon sehr darauf, das neu angeeignete Wissen auf meine Kunden anzuwenden.

Sind Sie neugierig geworden auf das TRX-Suspension Training? Kontaktieren Sie mich für Trainingsstunden mit dem TRX einfach unter der 01724811167 oder per E-mail an andrew.hey@gmx.net

Herzlich Willkommen auf meinem Blog! Mein Name ist Andrew Hey, ich komme aus Wiesbaden und arbeite hauptberuflich als Personal Trainer im gesamten Rhein-Main-Gebiet und dem Main-Taunus-Kreis. Als professioneller Personal Trainer bin ich Ihr persönlicher Ansprechpartner in Sachen Fitness, Gesundheit und Ernährung. Ich biete Personal Training kombiniert mit individueller und persönlicher Beratung und Betreuung in Wiesbaden, Mainz und Frankfurt am Main an.

      

FITNESS + GESUNDHEIT + ERNÄHRUNG

Die Freude an der intensiven und individuellen Betreuung, die erzielten Erfolge und insbesondere der Dank, sowie das positive Feedback meiner Kunden gibt mir jeden Tag aufs neue die größte Motivation als Personal Trainer zu arbeiten. Ich helfe meinen Kunden den sogenannten „inneren Schweinehund“ 
zu überwinden ohne dabei auf den Spaß-Faktor zu verzichten.

Meine Philosophie:

„Der Mensch braucht ein Leben lang Bewegung um körperlich und geistig fit zu bleiben.“

Mein erklärtes Ziel als Personal Trainer ist es, den Menschen individuelle gesundheitsfördernde Lösungen anzubieten um die Belastungen des täglichen Lebens problemlos zu meistern. Ich berate, motiviere und unterstütze meine Kunden professionell bei dem Aufbau sowie bei der Beibehaltung eines gesunden Lebensstiles. Mit der körperlichen und geistigen Fitness ist die Work-Life-Balance gemeint, den beruflichen Erfolg und das Privatleben - im Speziellen die Gesundheit und die damit verbundene aktive Erholung -  in den Einklang zu bringen. Ganz nach meinem Slogan:

Individuell. Professionell. Erfolgreich.

 

Für das Interesse an Personal Training kann es viele Beweggründe geben: seien es fest definierte Ziele wie die Verbesserung der allgemeinen Fitness, das Wieder-in-Form-Kommen oder „Figurziele“ (z.B. Strandfigur) zu erreichen; gesundheitliche/ körperliche Beschwerden zu einem schmerzfreien Zustand herzustellen oder einfach nur um abzuschalten und dem alltäglichen und beruflichen Stress zu entkommen sowie Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Desweiteren wird mit dem Personal Training beruflich stark eingespannten Menschen ein Training ermöglicht, welches räumlich und zeitlich flexibel ist. Durch mein Know-how und meine Erfahrung bin ich in der Lage das Training so zu gestalten, das die Kunden motiviert bleiben und trotz der schweißtreibenden Übungen, Spaß am Training haben. So erreichen wir in gemeinsamer Zusammenarbeit die gesetzten Ziele.

Mein Motto:

„Step by Step – in kleinen Schritten zum großen Erfolg.“

Mit dem PersonalTraining biete ich meinen Kunden ein ganzheitliches Betreuungskonzept, das auf aktuellen trainingswissenschaftlichen Grundlagen beruht. Es sieht eine Eins-zu-Eins Betreuung vor, in der jede Trainingseinheit komplett durchstrukturiert ist. Die Trainingsprogramme sind dabei sehr abwechslungsreich und voll und ganz auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse jedes Kunden abgestimmt. Dabei stehe ich den Kunden zu jeder Zeit während und zwischen den Trainingseinheiten motivierend und unterstützend zur Seite. Entscheidend ist dabei, dass das Training an den verschiedensten Orten durchgeführt werden kann, sei es bei dem Kunden zu Hause, am Arbeitsplatz, im Fitnessstudio oder in der Natur.

Leistungen:  

Im Speziellen biete ich folgende Leistungen im Bereich der Individuellen Betreuung an:

• Fitnesskonzepte: Kraft- und Ausdauertraining zur Körperkräftigung und Straffung.
• Gesundheitskonzepte: Gesundheits-Check-ups, Körperanalyse/ Haltungs- und Bewegungsanalyse; Präventives-, rehabilitatives- und medizinisches Fitnesstraining.
• Ernährungskonzepte: Gewichtsmanagement, Sportlerernährung und zielgruppen-spezifische Ernährung. 
• Sportkonzepte: Athletiktraining und Sportartspezifisches Training in Form von  Individueller Betreuung, Gruppen und Mannschaftstraining für ambitionierte Sportler, Leistungs- und Profisportler (für Vereine und Mannschaften im Fußball, Basketball, Tennis und Golf)
• Functional Training und Core-Training u.a. mit dem TRX, Flowin, Kettlebell, Sypoba, Xbase, Staby, u.v.m.
• Lauftraining/ Laufcoaching: Laufanalyse, Leistungsdiagnostik, Spiroergometrie
• Golf-Fitness – Mobilisierung und Kräftigung von Rumpf, Wirbelsäule und Schulter.
• Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) und Firmen Fitness.

Neben meiner langjährigen Erfahrung als Leistungssportler und meiner beruflichen Tätigkeit in dieser Branche, können Sie auf folgende Qualifikationen vertrauen:

Ø  B.A. Sportwissenschaftler

Ø  Zertifizierter Personal Trainer

Ø  Master Personal Trainer i.A.

Ø  Fitness-Trainer B-Lizenz

Ø  Trainer für Cardiofitness

Ø  Gesundheitstrainer

Ø  Trainer für Sportrehabilitation

Ø  Ernährungsberater

Ø  Zertifizierter Power Plate Trainer

Ø  Von den Krankenkassen anerkannter Rückentrainer nach §20 SGB V

Ich habe Ihr Interesse geweckt? Dann freue ich mich, meine Erfahrung und mein Wissen im Rahmen des Personal Trainings an Sie weitergeben zu dürfen. Kontaktieren Sie mich jetzt und vereinbaren Sie Ihren individuellen Trainingstermin bei mir unter:

+49 611-24050591/ 0172-4811167 oder senden Sie mir eine Mail: andrew.hey@gmx.net

Ich freue mich auf Sie!

Hey Personal Training // Andrew Hey

Stettiner Str. 24 // 65203 Wiesbaden