Sonntag, 30. September 2012


Auf freiem Fuß mit dem Zehenschuh, fast wie Barfußlaufen. (Teil 1)



Was ist ein Zehenschuh?

Die sogenannten Zehenschuhe wurden entwickelt um das natürliche Laufen zu fördern. Hierbei orientieren sich die Hersteller am Barfußlaufen, die wohl gesündeste Fortbewegungsart für den Menschen. Beim Zehenschuh, wie der Name eigentlich auch schon verrät, ist für jeden einzelnen Zeh ein eigener Platz vorhanden, genauso wie es für die Hände beim Tragen eines Handschuhes der Fall ist.


Und warum Barfußlaufen?

Laufexperten empfehlen Laufschuhe, die sich am Barfußlaufen orientieren, denn barfüßiges Gehen und Laufen hilft der Fuß- und Beinmuskulatur  sich aktiv zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Auch die Schuhindustrie hat darauf reagiert und entwickelt vermehrt Laufschuhe, die das Barfußlaufen simulieren. Mit dem Nike Free hat man z.B. einen Laufschuh hergestellt, der bei den Kunden bereits großen Zuspruch gefunden hat. Ursprünglich wurden die Zehenschuhe für Bergsteiger und Kletterer entwickelt, aber mittlerweile findet der Schuh bei Leistungssportlern und Personal Trainern immer mehr Anhänger, aber vor allem auch bei Leichtathleten und Triathleten.
                                  

Welche Vorteile bietet so ein Schuh?

Amerikanische Wissenschaftler haben bei einem Test* herausgefunden, dass durch das Barfußlaufen auch die Knie- und Hüftgelenke deutlich weniger belastet werden. Die Zehenschuhe ermöglichen alle Vorteile des Barfußlaufens und schützen den Fuß vor Infektionen und Verletzungen. Dabei bieten sie dem Fuß deutlich mehr Freiheit als ein handelsüblicher Joggingschuh.


Weitere Vorteile:
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  •       Bessere Fuß – Kopfkoordination
  •           Bessere Durchblutung der Füße
  •           Stärkung der Knochenstruktur in Füßen und Beinen
  •           Kräftigung der Fußmuskulatur
  •           Schulung der Tast- und Greifreflexe der Füße
  •           Aktive Sinnesschulung der Füße
  •           Aktivierung der Tätigkeit der Venenklappen im Beinbereich
  •           Fördert die Spreizung und Einzelstellung sowie die Beweglichkeit und Entkopplung der Zehen
  •           Kräftigung von Längs- und Quergewölbe der Füße
  •           Verbesserung der Körperhaltung durch Verlagerung der Körperachse von der Ferse in Richtung Vorfuß
  •           Propriozeptives Training wird optimiert
  •           Training der Füße immer und überall

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