Auf freiem Fuß mit dem Zehenschuh, fast wie Barfußlaufen. (Teil 2)
Für wen ist der Zehenschuh gedacht?
Grundsätzlich ist der Zehenschuh für jeden geeignet,
egal welchen Alters oder Geschlechts, nur in speziellen Krankheitsfällen oder
beim extremen Übergewicht muss von Fall zu Fall entschieden werden, ob das
Schuhwerk geeignet ist. Das Barfußlaufen eignet sich auch für Menschen mit
Plattfüßen, denn es trägt dazu bei, dass sich die Muskulatur der Füße wieder
reaktiviert und sich dadurch der Fuß wieder seiner ursprünglich gesunden Form
annähert.
Was ist zu beachten?
In der heutigen Zeit, in der unsere Füße es gewohnt
sind durch modernes Schuhwerk gestützt und stabilisiert zu werden, muss sich
der Fuß an die neue Situation anpassen. Dazu benötigt er eine gewisse Eingewöhnungszeit.
Am besten gelingt das indem man den Fuß schrittweise, in sogenannten
Intervallen, an das Barfußlaufen heranführt, da man sonst vielleicht das
Gegenteil erreicht und sich Verletzungen in der Muskulatur, den Gelenken,
Sehnen oder Bändern zuzieht.
Darüber hinaus sollte man darauf achten, in welcher
Umgebung man läuft, denn Glasscherben oder scharfkantiger Untergrund stellen
eine große Verletzungsgefahr dar. Weiterhin sollte man nicht in großer
Menschenmenge oder auf heißem Asphalt mit den Schuhen laufen. Für schlechtes
Wetter ist der Zehenschuh auch nicht zu empfehlen, was jedoch vom Modell des
Schuhs abhängig ist.
Man sollte auch darauf achten nicht zu fersenlastig
zu laufen. Das kann sich nämlich auch wieder negativ auf die Füße, sowie Knie
und Hüfte auswirken. Als ambitionierter Freizeit- oder Leistungssportler dürfte
man keine Probleme mit diesem Schuh bekommen; allen anderen Schuhinteressierten
würde ich empfehlen ein Laufseminar zu besuchen oder mit einem professionellen
Trainer Fußgymnastik und Koordinationstraining zu absolvieren, um die eigene
Lauftechnik zu verbessern sowie Fehlbelastungen und Verletzungen vorzubeugen.
Eine
regelmäßige Fußpflege, in erster Linie Massagen und Entspannungsbäder für den
Fuß,
ist
dabei zu empfehlen, da bei entsprechender Nutzung die Füße einer höheren
Belastung ausgesetzt sind sowie sich besser und schneller erholen können.
Fazit:
Alles in allem ist es ein super Gefühl und ein
echtes Erlebnis mit diesen Schuhen die ersten Schritte zu unternehmen. Man
gewöhnt sich schnell an die „Handschuhe“ für die Füße und es macht auch riesen
Spaß. Zudem sind die Schuhe auch ein echter Hingucker und sorgen für große
Bewunderung. Ich sehe immer mehr Trainer in den Fitnessstudios, die den
Zehenschuh tragen, aber auch den einen oder anderen Jogger am Rhein habe ich
mit dem Schuh schon entdeckt. Ich kann euch den Schuh nur empfehlen, Ihr werdet
eure Freude damit haben, außerdem tut Ihr euerm Körper und eurer Gesundheit
etwas Gutes. Ich freue mich auf euer Feedback und nette Kommentare.
Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn sich Leute
finden die auf diesem Blog über Ihre Erfahrungen mit den Zehenschuhen
berichten. Vielleicht kennt Ihr ja den einen oder andern Trainer, Sportler oder
Athleten und verweist Ihn auf diese Seite. Vielen Dank!
*Der Test wurde von Forschern der
University of Virginia in Charlottesville durchgeführt siehe ddp/aerzteblatt.de
(„The journal of injury, function and
rehabilitation“ 2009; 1: 1058-1063).
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